Fil: ktplan – utholdenhet, vedlegg_1. Flott øktplan om utholdenhet og styrke! Mål: Mål for økten er å få bedre utholdenhet og styrke i bena, og rumpa.
Navn: Silje Brendeløkken Pedersen Mål for treninga: Bli bedre i styrke, holde ut lenger. Få mer muskler og utholdenhet i bein, lår, mage, rygg . Navn: Wei Hsu 2KMMål: Øke Aerob utholdenhet. Få bedre motivasjon til neste økt.
Utstyr: Pulsklokke Tid Mellom – min Hva (innhold) . Målet med økta: Gjennomføre utholdenhetsarbeidet riktig og øke utholdenheten på sikt. Målet med økten var å forbedre utholde. Forbedre den aerobe utholdenheten, anaerobe og øke reaksjonshastighet.
Utholdenhet (aerob utholdenhet) er en viktig egenskap hos oss mennesker og er definert som muskelens evne til å utvikle kraft gjentatte . Hvorfor har vi bruk for utholdenhet? Trener utholdenhet, koordinasjon, smidighet, kastferdigheter og taktiske egenskaper. I forkant av denne økta skal elevene ha fått som lekse å se videoen Utholdenhet.
I eksempelet mitt har jeg valgt mange forskjellige aktiviteter for å forbedre utholdenheten.
Du kan også ha samme aktivitet gjennom hele perioden, for eksempel . Periodeplan, øktplan og metodeoversikt. Spenst og styrke som mandagsprogram. Teknikk: Anaerob utholdenhet: Oppvarming min.
Hva: For eksempel jogging, sykling, svømming eller roing. En økt hvor farten er relativt lav, men varieres med .