Fil: ktplan – utholdenhet, vedlegg_1. Flott øktplan om utholdenhet og styrke! Mål: Mål for økten er å få bedre utholdenhet og styrke i bena, og rumpa.
Navn: Silje Brendeløkken Pedersen Mål for treninga: Bli bedre i styrke, holde ut lenger. Få mer muskler og utholdenhet i bein, lår, mage, rygg . Navn: Wei Hsu 2KMMål: Øke Aerob utholdenhet. Få bedre motivasjon til neste økt.
Utstyr: Pulsklokke Tid Mellom – min Hva (innhold) . Målet med økta: Gjennomføre utholdenhetsarbeidet riktig og øke utholdenheten på sikt. Målet med økten var å forbedre utholde.
Forbedre den aerobe utholdenheten, anaerobe og øke reaksjonshastighet. Utholdenhet (aerob utholdenhet) er en viktig egenskap hos oss mennesker og er definert som muskelens evne til å utvikle kraft gjentatte . Hvorfor har vi bruk for utholdenhet? Hva: For eksempel jogging, sykling, svømming eller roing. En økt hvor farten er relativt lav, men varieres med . Elevene gjennomfører et orienteringsopplegg som stiller krav til utholdenhet.
Dessuten skisserer læreren hva en øktplan i utholdenhet bør inneholde, og på . I forkant av denne økta skal elevene ha fått som lekse å se videoen om trening av utholdenhet. Leksa må gis på ukeplan, samt at det minnes om denne i dagene . Trener utholdenhet, koordinasjon, smidighet, kastferdigheter og taktiske egenskaper. Periodeplan, øktplan og metodeoversikt.