Rødspettefilet TIPS: Hollandaisen skiller seg lett. Hell den over i en skål med en gang den har er tyknet, så den ikke får for mye varme i den . Små rødspettefileter fylt med gulrøtter, vårløk og smør bakes i stekeovnen.
De serveres med ovnsbakte båtpoteter, blomkål og brokkoli. Panerte rødspettefileter oppskrift, med 7kalorier, g fett, g karbo, 1g protein, og som koster Kr 1pr 1gram. Rødspettefilet med spinat og lime saus oppskrift, med 14kalorier, g fett, g karbo, 1g protein, og som koster Kr 1pr 1gram.
Rødspettefilet med fennikel-kapers røre og poteter.
Det å spise nok fisk (som ifølge er middager i uken) kan være vanskelig å få . Mariner rødspettefileter i yoghurt med jordbær og rabarbrasmak. Rull sammen filetene og stek i ovn 1grader, ca min. Fres kinakål, eple og gulrot i smør. Oppskrifter som inneholder rødspettefilet.
Innhold av energi og næringsstoffer i Rødspette, filet, kokt. Innhold av energi og næringsstoffer i Rødspette, filet, melpanert, stekt i fett.
