Mettende mat med lite kalorier

Kikertene går i salaten, mens avokado med pepper og sitron er et lite måltid i seg selv. Og det er lurt at du legger en liten innsats i å smette inn mettende mat inn i. Husk også på at det sitter en del kalorier i fettet, så dette kan du med fordel .

Men hvor mye av hver det bør være i et helhetlig, sunt kosthol og ikke minst hvilke. Mettende mat: Fisk, bønner, linser, kylling, rent, rødt kjøtt, egg, nøtter og . Bruk metthetsindeksen for å finne den kalorifattige maten som stiller sulten. Mat som metter godt, men har lite kalorier Håper noen kan hjelpe med.

Er på meny og vil helst ha mest mulig mat for de 12kaloriene. Lurer du på hvorfor du ikke går ned i vekt, til tross for at du har kontroll på hver eneste kalori du inntar? Vann metter en del, og har ganske få kalorier. Metter godt, men inneholder lite kalorier.

Bør du gå for mat som inneholder svært lite kalorier og som du kan knaske på hele dagen, eller kan . Disse belgfruktene bidrar med både mettende protein, fiber og. Dette betyr at kroppen bruker mer kalorier når du spiser og fordøyer protein i . Matvarer med et høyt innhold av proteiner eller fiber gir en metthetesfølelse som varer lenge. Tenk bare etter sist du spiste en sjokolade eller is.

Disse fem typene mat metter best, ifølge professor Birger Svihus. Det er foreløpig forsket lite på hvilken mat som metter mest. Hvis man vil ned i vekt, så vil jeg si at å bruke metthetsindeksen er et bedre enn å telle kalorier.